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下面附上一則新聞讓大家了解時事
10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞
每日健康／國際編譯 郭家和
認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。
該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。
不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。
「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。
《HIIT居家鍛練法》
一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）
二、短暫休息10秒鐘
三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動
四、短暫休息10秒鐘
《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》
《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》
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MLB／入選5大爛打擊投手 塞佛里諾球來就打
大聯盟投手要像大谷翔平般在投打兩端繳出好成績不容易，雖然打擊不是他們的本業，但ESPN整理出5位本季打擊最差的投手，認為就算一般打棒球的人也有機會打得比他們好。
ESPN選出的第一人是洋基投手塞佛里諾（Luis Severino），原因是他幾乎「球來就打」，2018年揮打壞球的機率高達73%，比大聯盟平均揮打好球的機率還要高，整年5個打席、面對17球，只有2球沒有揮棒。
第二名是烏雷納（Jose Urena），今年48個打席中雖然有敲出2安，但他站上打擊區的策略幾乎就是觸擊短打，今年有4次在2好球後依舊觸擊，而他自2015年以後從未觸擊短打成功。
馬林魚投手上榜兩人，赫南德茲（Elieser Hernandez）也在榜中，原因是本季11個打席中，他沒有任何正面作為，沒有安打、沒有保送、沒有犧牲觸擊，甚至沒有推進成功，吞下7次三振，比大聯盟投手平均被三振率還要高出50%。
第四人是海盜投手諾瓦（Ivan Nova），不僅今年整體攻擊指數0.019是所有至少20打數的投手中最低，去年也僅0.020，生涯161打席的整體攻擊指數則是0.042，在所有至少50打數的現役投手中最低，史上投手則是第三低。
紅人投手李德（Cody Reed）是最後一人，本季11打數吞下10次三振，被三振率是所有投手中最高，唯一敲出的是一顆滾地球，生涯24打數0安打。
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