【好康偷偷說】濟州路克斯飯店 - 西歸浦市分享訂房
獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
經過幾年的努力，終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了
出去玩的旅遊品質是很重要的，當然如果同樣的回質，卻能省錢也不賴
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
3性愛姿勢「讓妳當女王」 但得先練好這些動作
在這個時代，女生想要主動享受「性」福，其實有很多方法，就讓專家來教你，3大性愛姿勢應該搭配哪些肌力訓練，讓「妳」在床上也能輕鬆當女王，享受歡愉不用再靠男人！
傳教士式
性愛姿勢百百種，傳教士式算是比較常見的一種體位姿勢，指的是男生趴在女生身上，女方雙腳張開的一種姿勢，又可稱為男上位，西方國家則是叫傳教士式（Missionary Position）。
Fit Taiwan ACE-CPT（美國運動委員會國際認證私人教練）講師蔡奇儒表示，這種姿勢雖然女方看似沒有主動產生動作，但事實上女方髖關節的活動度相當重要，若是髖關節鄰近肌群與大腿後側肌群過度緊繃，性愛時便容易感到不適，激烈時甚至可能有肌肉拉傷的風險，較常見的如內收肌群拉傷。
此外，傳教士式中女生雖多採平躺姿勢，但過程中仍須用到核心肌群做穩定，或是較激烈時，有些女生會主動抓握男生的軀幹與手臂，這時也需要運用到背肌（向後拉動作）的力量，因此核心肌群與背部肌群的訓練是不可少的。
蔡奇儒建議，喜歡這個姿勢的女生，可以在平時訓練中加入器械水平划船、啞鈴或槓鈴俯身划船、滑輪下拉等訓練動作，平常也建議加入增進大腿腿後腱肌群與髖關節鄰近肌群的活動度訓練，有助變化姿勢、增加情趣，也較不易受傷。
（圖片來源：吳孟瑤繪製）
蔡奇儒提醒，其實不管什麼性愛姿勢，牽涉到何種肌群，核心肌群與心肺適能的訓練都很重要，若是核心穩定，女生便較能抵抗性愛過程中所造成的軀幹屈曲與伸展、及軀幹旋轉的力量，可以增進性愛過程中的控制能力，讓男女雙方動作更有效率，使性愛更持久。
另外，性愛本就是一種體能上的消耗，過程中伴隨著心率上升，因此，心肺適能的訓練也不能少。蔡奇儒建議，平常可透過如跑步、快走、飛輪、划船機、踏步機、游泳等簡單易上手的運動進行訓練，以運動自覺強度量表（RPE）來說（量表網路搜尋即可找到），0～10分的運動強度中，初學者可先從3～4分的運動強度開始，每次進行約5～10分鐘的穩態定速訓練，再逐漸增加運動時間，重點在於養成運動習慣，持之以恆。
最後，蔡奇儒提醒，較激烈的性愛後，亦要多注意肌肉的伸展放鬆，並適時補充蛋白質、碳水化合物及水分，增進身體恢復。另外，性愛品質也與伴侶雙方的生活作息、飲食習慣、壓力與情緒調控、睡眠、感情等綜合因素息息相關，建議大家除了運動之外，亦可從多方面進行改善。
不管什麼性愛姿勢，牽涉到何種肌群，核心肌群與心肺適能的訓練都很重要，重點在於養成運動習慣，持之以恆。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
摩天輪轉起來！高雄愛情旅館千元有找
記者馮珮汶／綜合報導
今天各縣市首長就職典禮登場，最令人矚目的就是高雄市長韓國瑜的就任大典，其中新任高雄市長韓國瑜曾於選舉期間提出「愛情摩天輪」和「愛情產業鏈」構想，有訂房網業者就KUSO搞創意，瞄準商機串連高雄、台南、屏東等地區34家飯店共同推出促銷，每晚房價下殺最低僅需863元起，2019年4月30日前入住有效，每晚房價下殺最低僅需863元起。
高雄近年來興起許多著名觀光景點，而2018年最新推薦的三大新興打卡景點分別為「衛武營國家藝術文化中心」、「高雄海洋文化及流行音樂中心」、「棧貳庫KW2」。衛武營國家藝術文化中心結合周邊的巨型彩繪牆，成為新藝術景點，高雄海洋文化及流行音樂中心以獨特的建築外觀，加上每到夜晚的絢爛燈光效果，營造出浪漫氛圍；而緊臨高雄港邊的棧貳庫KW2也以仙氣滿點的白色夢幻旋轉木馬，晉升社群平台Instagram 2018高雄超夯打卡點。
▲訂房網業者看準韓國瑜熱潮推出旅館6折起優惠。（圖／Expedia提供）
Expedia.com.tw特別推薦高雄地區最受情侶歡迎的16間優質旅館及飯店，包含陽明四季汽車旅館、四季精品汽車旅館、麗馨精品汽車旅館等，最適合情侶入住享受甜蜜夜晚，除高雄地區外，還有台南、屏東地區共計超過30間飯店優惠，即日起至2019年1月7日止，每晚房價下殺最低僅需863元起，2019年4月30日前入住有效。
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